Prawidłowo przebiegająca ciąża jest stanem fizjologicznym, ale nie na darmo o kobiecie ciężarnej mówi się, że jest w stanie odmiennym. Oznacza to, że w tym okresie zmienia się Twoje samopoczucie, upodobania, a przede wszystkim – funkcjonowanie Twojego organizmu.
Dla dobra dziecka musisz zmienić swój tryb życia, który powinien być teraz szczególnie zdrowy i zgodny z rytmem dyktowanym Ci przez naturę.
Higiena ciąży to przede wszystkim unikanie tych nawyków i przyzwyczajeń, które mogłyby być niekorzystne dla Twojego dziecka, a kształtowanie i podtrzymywanie takich, które sprzyjają jego niezakłóconemu rozwojowi. Do najważniejszych przykazów należą:
- Całkowite unikanie alkoholu
- Niepalenie i unikanie wdychania dymu papierosowego
- Niepoddawanie się badaniom RTG, które nie są absolutnie konieczne
- Ograniczanie ilości przyjmowanych leków bez recepty
- Unikanie pokarmów grożących zatruciem pokarmowym, zwłaszcza niepasteryzowanego nabiału i niedogotowanych owoców morza.
- Unikanie kontaktu z farbami, rozpuszczalnikami, klejami, a nawet domową chemią
- Bezpieczne używanie pasa bezpieczeństwa w aucie (pod brzuchem; nie przez niego)
- Zachowanie regularnej aktywności fizycznej o lekkiej lub umiarkowanej intensywności (spacery, pływanie, joga)
- Chodzenie wcześnie spać – należy Ci się 8 godzin odpoczynku nocnego, a w razie potrzeby i drzemka w dzień!
Higieniczny tryb życia służy również Twojemu zdrowiu: chroni Twój organizm przed wyczerpaniem, poprawia sprawność fizyczną, podtrzymuje pogodę ducha. A także – co pewnie nie jest dla Ciebie bez znaczenia – pomaga zachować urodę. Ciąża nie znaczy jednak, że musisz zaprzestać wszystkich przyjemnych aktywności. Nadal możesz bowiem spotykać się przyjaciółmi, tańczyć, uprawiać seks (o ile nie ma przeciwskazań lekarskich), podróżować (do krajów bezpiecznych) czy odwiedzać fryzjera!
Tagi: ciąża, higiena, samopoczucie
Dodaj komentarz