Ciąża i poród to ogromne wyzwanie dla każdej kobiety, zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej. Zdaniem naukowców nawet 15% wszystkich matek doświadcza depresji poporodowej!

Przez dziewięć miesięcy oczekiwałaś narodzin dziecka i wyobrażałaś sobie, jak wspaniale będzie wyglądać moment, kiedy będziesz mogła przytulić swoje maleństwo. Po tak emocjonującym przeżyciu, jakim jest poród, Twój organizm jest jednak wyczerpany. Przede wszystkim potrzebuje regeneracji i odpoczynku, ale trudno znaleźć na nie czas.
Zamiast spodziewanej radości  pojawia się więc uczucie niepokoju, lęku i przygnębienia.

Objawy depresji

Jeśli chwilami stajesz się skłonna do płaczu z byle powodu, jesteś bardziej drażliwa albo wątpisz czy jesteś  w stanie podołać trudom macierzyństwa, nie oznacza to od razu objawów depresji poporodowej. Jak wykazują badania, ok. 25-85% kobiet przechodzi po porodzie tzw. przygnębienie poporodowe (baby blues), które nie jest zaburzeniem psychicznym, tylko fizjologiczną reakcją na poród i wejście w rolę matki. Najczęściej takie objawy występują w ciągu kilku pierwszych dni po porodzie, po czym szybko ustępują. Podstawową przyczyną są zmiany hormonalne, jakie następują w organizmie kobiety po porodzie – spadek stężenia estrogenu i wzmożone wydzielanie prolaktyny, a także ciągłe uczucie zmęczenia.

Do oficjalnych symptomów depresji poporodowej zalicza się natomiast problemy, które rozwijają się między 1 tygodniem po porodzie a pierwszymi urodzinami Twego dziecka, a ich natężenie rośnie z czasem. Mowa przede wszystkim o:

• poważnych zmianach nastroju;
• częstym i intensywnym płaczu;
• problemach z nawiązaniem więzi emocjonalnej z dzieckiem;
• zdystansowaniu od rodziny i przyjaciół;
• utracie lub niepohamowanym wzroście apetytu;
• bezsenność lub nadmiernej senności;
• uczuciu obezwładniającego zmęczenia i słabości
• braku chęci i możliwości do czerpania przyjemności z życia;
• uczuciu gniewu, poirytowania, bezsilności;
• poczuciu winy i niskiej wartości;
• rozkojarzeniu i niemożności podjęcia decyzji;
• niewyjaśnionych lękach i atakach paniki;
• myślach o skrzywdzeniu siebie lub dziecka.

Nieleczona depresja może minąć samoistnie, ale zwykle rozwija się na przestrzeni miesięcy i może być poważnym obciążeniem dla życia rodzinnego.

Uwaga!

Psycholodzy rozróżniają jeszcze jeden rodzaj zaburzeń zdrowia psychicznego – psychozę poporodową. To bardzo poważny stan, który może manifestować się dezorientacją, obsesyjnymi myślami, halucynacjami, pobudzeniem nerwowym i paranoją. Matki z psychozą mogą próbować uczynić krzywdę sobie lub dziecku. Taki stan zawsze wymaga leczenia psychiatrycznego!

Co możesz zrobić?

Jeśli podejrzewasz u siebie rozwijającą się depresję poporodową, nie licz na to, że ustąpi ona sama! Poszukaj raczej pomocy u lekarza prowadzącego, psychiatry lub psychologa, a także członków rodziny, przede wszystkim partnera. We wszystkich rodzajach depresji wsparcie drugiego człowieka odgrywa dominującą rolę! Obecna medycyna ma dziś w zanadrzu leki przeciwdepresyjne, które nie wymagają zaprzestania karmienia piersią, a przynoszą szybkie i skuteczne rezultaty – pozwalają Ci być lepszą mamą dla swego maluszka! Po uporaniu się z problemem będziesz je mogła z czasem odstawić i wrócić do normalności!

Powinnaś też popracować nad swoim nastawieniem, zwłaszcza, gdy depresja jest dopiero w fazie początkowej i możesz jeszcze sama dużo zdziałać, aby ją oddalić.

Pamiętaj…

 nie jesteś w stanie zrobić wszystkiego! Nie możesz być jednocześnie czułą i troskliwą mamą, dogadzającą swojemu mężowi żoną, zatroskaną o rodziców córką i dobrą pracownicą, myślącą o powrocie do pracy. Uczucia złości, niechęci czy  zniecierpliwienia po urodzeniu dziecka są zwykle wynikiem niewyspania i zmęczenia – nie oznaczają, że jesteś „złą matką”!

Postaraj się porozmawiać z kimś bliskim, wyrzuć z siebie negatywne emocje, a na pewno poczujesz się dużo lepiej. Musisz zdać sobie sprawę z tego, że nie jesteś osamotniona i Twoi najbliżsi też martwią się o Ciebie i Twoje maleństwo. Duchowe wsparcie ze strony rodziny i realna pomoc w opiece nad maluszkiem spowodują, że szybko odzyskasz wiarę we własne siły. 

Zadbaj o siebie!

Na pewno poczujesz się lepiej, gdy znajdziesz trochę czasu tylko dla siebie, np. na pójście do fryzjera, po zakupy, czy do kina.

Postaraj się wygospodarować czas na drzemkę w ciągu dnia i ćwiczenia fizyczne. Nie musisz całymi dniami stać w kuchni, przy desce do  prasowania, czy też nieustannie sprzątać. Odrobina odpoczynku pozwoli Ci opiekować się Twoim maleństwem ze zdwojoną energią i nie pozwoli na pogłębienie się negatywnych emocji!