Jak się zachowywać w 10-tym tygodniu ciąży? Żyć normalnie czy uważać na siebie?

Nasze rady

• Nie zmieniaj z dnia na dzień wszystkich swoich zwyczajów, ale też nie zachowuj się tak, jakby nic się nie zmieniło… Najważniejsze jest znaleźć równowagę między wymogami życia codziennego i Twojego nowego stanu. Bezwzględnie unikaj jednak wszystkich aktywności zakazanych ciężarnym!
• Pamiętaj, że regularne ćwiczenie lekkich form aerobiku, jak i szybsze spacery, stymulują obieg krwi oraz polepszają wydolność płuc. Twój maluszek dostaje w efekcie więcej tlenu!
• Niektóre tłuszcze są zdrowe – tłuste ryby, jak śledzie, sardynki, łosoś, makrela są bogate w niezbędne kwasy tłuszczowe omega 3 , niezwykle ważne dla rozwoju oczu i mózgu dziecka. Mózg dziecka składa się w 60 procentach z niezbędnych kwasów tłuszczowych. Pamiętaj jednak, że ryby morskie mogą być źródłem szkodliwych metali ciężkich – ogranicz ich konsumpcję do 1 porcji raz na 2 tygodnie. Omega 3 możesz natomiast suplementować w postaci bezpiecznych kapsułek!
• Prawie każda przyszła mama przeżywa kryzys egzystencjalny – przestaje być córką swej matki i staje się matką swojego dziecka. To dobry okres, aby podbudowywać wiarę w siebie, rozmawiając z bliskim, czytając książki i oglądając mądre, rodzinne filmy!