Porady na 19. tydzień ciąży

Czy na pewno dbasz o siebie tak, jak zalecił Ci lekarz? Nie musisz teraz nikomu niczego udowadniać!

Nasze rady:

• Zmobilizuj męża do porządków domowych. Nie powinnaś też dźwigać ciężkich toreb z zakupami. Mycie okien, wbrew ludowym mądrościom, nie wywoła jednak porodu!
• Powinnaś unikać długich i męczących podróży samochodem: wybieraj raczej pociąg lub samolot.
• Czujesz się zakatarzona i z trudem oddychasz, choć wcale nie jesteś przeziębiona? To wszystko przez obrzękniętą śluzówkę w nosie. W czasie ciąży na skutek zwiększonej objętości krwi krążącej w organizmie, błona śluzowa jest często rozpulchniona, i przez to możesz mieć problemy z oddychaniem. Aby złagodzić to nieprzyjemne uczucie, zrób sobie kąpiel parową lub użyj fizjologicznego roztworu wody morskiej w sprayu. Ten zabieg pomoże Ci usunąć wrażenie zapchanego nosa.
• Zadbaj o wzmocnienie mięśni piersi przez systematyczne wykonywanie kilku prostych ćwiczeń. Aby utrzymać elastyczność skóry bierz krótki, chłodny prysznic i masuj piersi oliwką lub kremem ujędrniającym.
• Nadal borykasz się z zaparciami? Wprowadź do diety otręby owsiane w ilości do 2 łyżek dziennie lub popijaj napar z siemienia lnianego. Uważaj też na suplementy z żelazem – hamują one ruchy robaczkowe jelit. Pamiętaj, że zaparcia w ciąży zwiększają ryzyko rozwoju hemoroidów!