Porady na 20. tydzień ciąży

20. tydzień to najwyższy czas, aby zacząć naprawdę dbać o siebie!

Nasze rady:

• Chodź na basen. Jest to trening idealny, aby się zrelaksować i nauczyć się prawidłowego oddychania przy porodzie. Przeciwskazaniem są jednak infekcje intymne!
• Pomyśl o wymianie garderoby. Potrzebujesz jednobarwnych części: spodni, legginsów, spódnicy, bluzy i długiej tuniki. Zwracaj uwagę na możliwość regulacji (gumki, guziki w pasku). Do tego dodaj białą koszulę i dopasowane kolorystycznie bluzy we wzory (uważaj, duże motywy poszerzają sylwetkę). Wystarczy Ci jedna czy dwie sukienki, sweter na chłody, dres i kostium kąpielowy. Odzież ta nie stanie się częścią Twojej normalnej garderoby, więc nie kupuj zbyt wiele ubrań.
• Pamiętaj, im częściej będziesz dzieliła się z mężem rodzącymi się w Tobie emocjami, im wyraźniej pokażesz mu, że już teraz jest potrzebny i Tobie, i dziecku, tym łatwiej będzie mu przygotować się do nowej roli.
• Układ kostny dziecka rozwija się, potrzebujesz teraz dwa razy więcej wapnia. Pij 3 szklanki mleka dziennie lub korzystaj z wysokowapniowych produktów nabiałowych takich jak twaróg, żółty ser, kefir. 
• W tym okresie możesz częściej cierpieć na zawroty głowy i słabość – staraj się być ostrożniejsza na schodach, wstawać powoli, unikać stania w dusznych pomieszczeniach. 
• Umów się na drugie USG (pomiędzy 20. a 22. tyg.) – jest to najważniejsze badanie USG. Wszystkie narządy płodu są już widoczne i można ocenić prawidłowość jego budowy anatomicznej. W tym badaniu da się definitywnie ocenić płeć płodu (wcześniej niespodziane “zmiany płci” się zdarzają).