Porady na 22. tydzień ciąży

Jeśli jest Ci źle – nie męcz się sama. Na pewno wokół są ludzie, którzy chętnie Ci pomogą!

Nasze rady:

• Jedz pokarmy bogate w witaminę D – tłuste ryby, jaja, mleko, płatki śniadaniowe.  Gdy możesz wystawiaj się na 15 minut na słońce. Witamina D jest niezbędna do rozwoju kości i zębów dziecka!
• Znajdź codziennie czas na odpoczynek, niezależnie od tego, jak się czujesz.
• Możesz uczęszczać na specjalne zajęcia jogi dla kobiet w ciąży, mają one w programie wiele ćwiczeń relaksacyjnych. W księgarniach dostępne są też poradniki z zestawami takich ćwiczeń
• Drugi trymestr to najlepszy czas na wspólny urlop. Czujesz się znacznie lepiej niż wcześniej, a do rozwiązania nadal daleko. Możesz wybrać się w podróż samolotem. Na pokładzie siedząc obracaj stopą w stawie skokowym i ruszaj palcami stóp. Na czas lotu włóż rajstopy lub pończochy uciskowe, które zapewniają lepsze krążenie krwi i zapobiegają nabrzmieniu żył.
• Aby zapobiec żylakom i mrowieniu nóg, pamiętaj o umiarkowanych, ale regularnych, codziennych ćwiczeniach. Do kąpieli nóg używaj soli leczniczych. Spróbuj też spać z uniesionymi nogami!
• Jeśli jesteś przez dłuższy czas przygnębiona, nie masz sił do życia, czujesz, że jesteś do niczego – porozmawiaj o tym szczerze ze swoim lekarzem, partnerem lub rodzicami!