Drugi trymestr dobiega końca. Twoje na życie na pewno zasadniczo się już zmieniło!
Nasze rady:
- Czy słuchasz dla relaksu ulubionej muzyki? Aby zasnąć głębokim snem, trzeba wyciszyć umysł oraz rozluźnić mięśnie. Oprócz muzyki pomagają głębokie, rytmiczne oddechy. Możesz też spróbować wizualizacji – wyobraź sobie siebie w spokojnej, relaksującej scenerii, np. na ciepłej, piaszczystej plaży. Rysuj w wyobraźni każdy szczegół scenerii, staraj się wyczuwać dźwięki, zapachy, smaki, kształty przedmiotów. Niektóre olejki eteryczne, np. lawendowy, pomagają człowiekowi zasnąć głębokim, zdrowym snem.
- Pomyśl, jak rozdzielić obowiązki domowe, żebyś miała jak najwięcej odpoczynku, którego teraz bardzo potrzebujesz.
- Pij duże ilości wody i jedz pokarmy bogate w błonnik (pełnoziarniste pieczywo i płatki, owoce, warzywa), by uniknąć zaparć. Pamiętaj jednak, że nadmiar błonnika może wywoływać wzdęcia, a paradoksalnie również… zaparcia!
- Staraj się codziennie przebywać na świeżym powietrzu minimum 30 minut – to także pomoże w zasypianiu!
- Jeśli zaczęły znów dokuczać Ci migreny, pij więcej wody, unikaj stresów i pomyśl o masażu szyi. O ile to możliwe, wystrzegaj się niepotrzebnego brania ibuprofenu lub paracetamolu!
- Możesz obserwować zaburzone lub podwójne widzenie. Nie ma powodów do niepokoju – to skutek uboczny działania hormonów. Stosuj jak najczęściej sztuczne łzy, które nawilżą wysuszone spojówki. Jeśli masz wadę wzroku, nie oznacza wcale, że ulega ona pogorszeniu!
Dodaj komentarz