Porady na 29. tydzień ciąży

Jak ulżyć sobie w dolegliwościach ciążowych? Co jeszcze warto załatwić?

Nasze rady:

• Czy zrobiłaś listę ulubionych imion? Aby dokonać dobrego wyboru, porozmawiaj z mężem – porównajcie wasze pomysły! Imionami rządzą mody – jeśli wybierzesz modne imię, Twoje dziecko będzie nazywało się tak samo, jak wielu rówieśników. Jeśli w klasie będzie czterech Patryków, koledzy mogą zwracać się do Twojego synka po nazwisku. Skorzystaj również z naszej wyszukiwarki imion.
• Pij sok żurawinowy, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zakażenia pęcherza moczowego. Jedz nabiał, migdały, brokuły  – są dobrymi źródłami wapnia niezbędnego do prawidłowego rozwoju kości i stawów dziecka. Nie zapominaj też o żelazie obecnym przede wszystkim w czerwonym mięsie – ginekolog może zlecić Ci teraz badanie jego poziomu!
• Aktywność fizyczna w ciąży to korzyść, przynosząca ulgę przy żylakach, syndromie niespokojnych nóg, obrzękach, depresji, itd. Wyposaż się jednak dobrze do sportu – wygodne buty, sportowy biustonosz we większym rozmiarze i pas ciążowy to podstawa. Przy dalszych spacerach miej zawsze ze sobą telefon i dokument identyfikacyjny – na wszelki wypadek!
• Kąpiele w solach Epsom (z siarczanem magnezu) przyniosą Ci ulgę przy hemoroidach. Resztę wykorzystasz jako po porodzie w ramach rekonwalescencji intymnych części ciała.
• Powinnaś minimum dwa razy dziennie liczyć ruchy dziecka. Jeśli wydaje Ci się, że długo nie czułaś żadnej aktywności, wypij szklankę zimnej wody lub zjedz przekąskę. Jeśli płód nie zareaguje, skontaktuj się z położną.