Najtrudniejsze już za Tobą! Płód jest ukształtowany, a Twoje samopoczucie powinno teraz polepszać się z tygodnia na tydzień…

Nasze rady:

• Jesteś roztrzepana, trudno Ci skupić uwagę? Bądź wyrozumiała dla siebie: naukowcy nazywają to zjawisko syndromem mózgu ciążowego! Po prostu biologia umyślnie  ma teraz inne priorytety niż sprawność intelektualną.
• Skoki ciśnienia krwi nierzadko powodują omdlenia lub zawroty głowy, podczas zmian pozycji, np. gwałtownego wstawania z krzesła. Podnoś się więc spokojnie.
• Aby zapobiec bólom pleców, bólom kulszowym i zaburzeniom krążenia krwi, podczas siedzenia dbaj o to, aby linia ud tworzyła kąt prosty z linią kręgosłupa. Wielu ciężarnym pomaga również siedzenie na piłce.
• Na bóle pleców i nóg doskonale wpływa także pływanie. Poza motylkiem możesz wciąż jeszcze pływać każdym stylem – kraul i żabka są szczególnie korzystne. Przy tej ostatnie staraj się chować głowę pod wodę, aby nie nadwyrężać kręgosłupa.
• Pora się zrelaksować! Pamiętaj, że od 12 tygodnia ciąży ryzyko poronienia zmniejsza się w większości przypadków do 3%.