Ciąża bardzo często odbija się negatywnie na kondycji naszych nóg, które muszą przecież dodatkową wagę udźwignąć. Zobacz, jak możesz sobie pomóc…

Dla przyszłej mamy już w drugim trymestrze oczywiste są zmiany fizyczne spowodowane hormonami oraz zwiększeniem masy ciała. Nogi robią się obolałe, łydki doznają łatwo skurczy, widoczne stają się obrzęki, a bardzo często także żylaki. Są to normalne zjawiska występujące w różnym nasileniu u różnych kobiet, ale indywidualny styl życia wywiera na nie zasadniczy wpływ. Jedną z atrakcyjniejszych metod prewencji okazuje się być noszenie pończoch uciskowych.

Czym są pończochy uciskowe?

Skarpetki, podkolanówki, pończochy i rajstopy uciskowe to specjalny rodzaj bielizny przeznaczonej przede wszystkim dla osób o podwyższonym ryzyku żylaków oraz zakrzepicy żył głębokich – mama w ciąży zdecydowanie należy do tej kategorii. Specjalny materiał oraz odpowiednio wąska średnica sprawiają, że podczas noszenia wywierany zostaje nacisk na tkanki łydek i ud. Tym samym fizycznemu zmniejszeniu ulega przekrój żył, co z kolei zapobiega zastojom krwi w kończynach.

Przypomnijmy, że żylaki powstają w sytuacji, gdy zastawki żylne działają wadliwie i nie posyłają efektywnie pozbawionej tlenu krwi w górę, w kierunku serca. Krew wraca więc do naczyń, a jej zwiększony nacisk poszerza je w sposób patologiczny. Efekty widać wyraźnie na skórze – żyły stają się nabrzmiałe i przebijają się na powierzchnię w postaci guzków i całych gron. Żylaki mogą swędzieć i boleć, a w zaawansowanym stanie mają nawet tendencję do otwierania się. Pończocha uciskowa ma odwracać niepożądane zjawisko zastojów, utrzymując odpowiednie napięcie ścian żylnych i ułatwiając wpompowywanie krwi w górę.

Pończochy dla przyszłej mamy?

Ciąża jest szczególnie niesprzyjającym okresem dla żył. Hormon zwany relaksyną ma przygotowywać kobietę na poród dziecka, ale rozluźnia także napięcie żył i przyczynia się do obrzęków oraz powstawania żylaków. Niekorzystny jest również nacisk, jaki rosnąca macica wywiera na żyły leżące w obszarze miednicy. Uważa się, że nawet 70% ciężarnych rozwija pewną formę żylaków! Niektóre kobiety mogą przy tym wykazywać skłonności już przed ciążą – to szczególne uzasadnienie dla noszenia pończoch uciskowych.

Jakie korzyści zapewniają ciężarnym pończochy i rajstopy uciskowe?

• Redukcję obrzęków w stopach i łydkach;
• Ograniczenie bólów kończyn dolnych;
• Prewencję rozwoju i zaostrzenia żylaków;
• Złagodzenie zawrotów głowy;
• Obniżenie ryzyka zakrzepicy żył głębokich w okresie połogu.

Pończochy poleca się nosić nawet od początku ciąży, a przynajmniej od drugiego trymestru, do 6 tygodni po porodzie, kiedy występuje wciąż jeszcze zwiększone ryzyko zaburzeń żylnych.

Instrukcja obsługi

Na rynku istnieją nie tylko różne długości produktów uciskowych, ale także różny stopień ucisku. Najsłabszy pełni rolę prewencyjną, podczas gdy kompresja na wyższym poziomie musi już być zlecona przez lekarza. Pończochy dobiera się w wyspecjalizowanych sklepach po dokładnym zmierzeniu nogi – nieprawidłowy rozmiar może być nieskuteczny i negatywnie wpływać na zdrowie matki w ciąży.

Nie bez znaczenia jest również sam sposób zakładania pończoch. Dokonuje się go zawsze w siadzie z nogami ułożonymi poziomo, np. na łóżku, nigdy zaś spuszczonymi w dół! Chodzi o to, aby krew zdążyła odpłynąć z kończyn. Odpowiednio zwiniętą pończochę nakłada się najpierw na palce stóp, a następnie stopniowo rozprostowuje w górę.

Do wyboru mamy przy tym pończochy z otwartym palcem, podkolanówki, skarpetki, a nawet bardzo eleganckie pończochy z koronką czy w ciekawe desenie. Mogą być one transparentne lub matowe, lżejsze lub cieplejsze, na zimę. Zasadniczo warto mieć przynajmniej dwie pary, tak, aby móc je regularnie prać.

Przeciwwskazania

Pończoch uciskowych nie należy nosić w przypadku:

• miażdżycy tętnic kończyn dolnych;
• angiopatii cukrzycowej;
• stanów zapalnych skóry, tkanki podskórnej lub mięśni;
• reakcjach alergicznych na składniki pończoch.

Warto wiedzieć:

• Standardowy poziom kompresji polecany dla ciężarnych to 15-30 mmHg – wyższy ucisk powinien być zalecony przez lekarza;
• Pończoch nie trzeba nosić przez cały dzień – już 3-4 godzinny dziennie mogą przynieść znaczącą poprawę symptomów. Warto przy tym wybierać okres przedłużonego stania, chodzenia czy siedzenia!
• Pończochy należy prać ze szczególną ostrożnością według zaleceń producenta – nieprawidłowa pielęgnacja może doprowadzić do utraty walorów leczniczych. Pranie w pralce jest możliwe, ale tylko przy użyciu delikatnego programu oraz bez zmiękczaczy do tkanin.
• Nie ma żadnego powodu, aby nosić pończochy w nocy!