Piersi to wyjątkowy atrybut kobiety. W okresie karmienia mogą być jednak narażone na podgryzanie, wyciąganie, a przede wszystkim nagłe zmiany wielkości. Czy można jakoś uchronić się od negatywnych skutków karmienia piersią?

Niestety rzadko się zdarza, aby po okresie karmienia piersi wróciły do stanu poprzedniego. Ciąża i laktacja zawsze zostawią po sobie bowiem pewne ślady, czasami wręcz tak wyraziste jak rozstępy. Nie należy się jednak poddawać. Wystarczy trochę samodyscypliny, determinacji i energii, aby poprawić wygląd biustu.

Ćwiczenia ujędrniające

Pierwszy sposób na przywrócenie piersiom jędrności to odpowiednie ćwiczenia. Należy skupić się na kondycji mięśni klatki piersiowej — im są mocniejsze, tym lepiej podtrzymują piersi. Dzięki regularnym ćwiczeniom z odpowiednim obciążeniem możemy zdziałać prawie cuda.

Aby uniknąć kosztów zakupu, chociażby małych hantli, proponujemy wykorzystać dwie małe, pełne butelki po wodzie – należy przy tym dobrać odpowiedni ciężar do własnych możliwości i z czasem go zwiększać. Podnoś ramiona równolegle do tułowia, wyciągaj ręce z ciężarkami przed siebie, unoś nad głowę. Bardzo dobre efekty dają też klasyczne pompki, również w wersji damskiej.

Alternatywą dla domowych ćwiczeń jest basen. Proponujemy wybrać się całą rodziną – mąż zajmie się szkrabem w brodziku, a Ty popływasz. Pływanie doskonale napina i ujędrnia biust, dodatkowo wzmacnia kręgosłup i wyszczupla. Najkorzystniejsze dla biustu jest pływanie kraulem oraz na plecach.

Zadbaj o postawę

Na stan i wygląd naszych piersi istotnie wpływa postawa całego ciała. Jeśli się garbisz, masz ramiona opuszczone do przodu, to piersi nie tylko wyglądają gorzej, ale cały czas ciągnięte są w dół siłą grawitacji. Wystarczy jednak zadbać o proste plecy i ściągnięte łopatki, aby zaktywizowały się mięśnie klatki piersiowej, które wciąż przecież wzmacniasz ćwiczeniami. Regularnie kontroluj więc swoją sylwetkę w lustrze i pracuj nad dobrymi nawykami w tym zakresie!

Zdrowy styl życia

Możesz też postarać się upiec kilka pieczeni na jednym ogniu. Dbając o zdrową dietę, pełną antyoksydantów, witamin (zwłaszcza B i E), białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych, ale ubogą w tłuszcze zwierzęce, wspierasz naturalne mechanizmy obronne skóry i pomagasz produkcji kolagenu. Ogromne znaczenie dla jędrności skóry ma też całkowita rezygnacja z palenia papierosów. Wreszcie, walcząc o piękne ciało, lepszą odporność i szczuplejszą sylwetkę możesz stosować naprzemienne ciepłe i zimne natryski, które poprawiają ukrwienie skóry i polepszają jej koloryt.

Uwaga! Wrogiem piersi są nagłe zmiany wagi, zwłaszcza drastyczne odchudzanie. Jeśli więc masz sporo nadwagi po ciąży, znajdź dietę, która rozłoży spadek wagi w czasie!

Kosmetyki do piersi

Nie można oczywiście wierzyć wszystkim zapewnieniom na opakowaniach kremów i balsamów ujędrniających do piersi. Faktem jest jednak, że poszczególne składniki aktywne w połączeniu z delikatnym codziennym masażem, mogą przynajmniej poprawić nawilżenie i elastyczność samej skóry, co przełoży się na wygląd piersi. Najsilniejsze są skoncentrowane kuracje w ampułkach, zawierające składniki stymulujące odnowę komórkową i przyśpieszające pracę fibroblastów – np. wyciągi z bluszczu, skrzypu czy przywrotnika. Wyszukujmy również substancje poprawiające elastyczność skóry, np. witaminę E, a także kompleksy ujędrniające i napinające skórę.

Pamiętaj, że najlepiej stosować kosmetyki na rozgrzane ciało. Krem zaleca się wmasować w piersi okrężnymi ruchami, dwa razy dziennie. Kurację ampułkową zazwyczaj wystarczy stosować raz dziennie. W ramach masażu wykonuj powolne ruchy koliste, aktywując mięśnie klatki piersiowej – nie stosuj siły i zawsze omijaj okolice brodawek!

Pamiętaj, że niezależnie od wybranej metody walki o piękny biust w pierwszej kolejności musisz zakończyć etap laktacji!