Porady na 27. tydzień ciąży

To już ostatni tydzień drugiego trymestru. Zobacz, jak ulżyć sobie przy powszechnych dolegliwościach…

Nasze rady:

• Myślałaś o akupunkturze? Jest zupełnie bezpieczna i przynosi ulgę w różnych dolegliwościach fizycznych i psychicznych, które mogą się pojawić w czasie ciąży. Poleca sią ja szczególnie na bóle głowy, zgagę, zmęczenie. Specjaliści uważają również, że akupunktura może pomóc dziecku odpowiednio ustawić się w kanale rodnym!
• Masz ciężkie, obrzmiałe nogi? Układaj się na odpoczynek z lekko uniesionymi nogami, tak często, jak tylko możesz. Spryskuj nogi strumieniem chłodnej wody, od kostek po kolana. Winą za obrzęki (również dłoni) obarczyć można ucisk macicy na główną żyłę (vena cava) przebiegającą w prawej części ciała. Unikaj ciasnych butów, zdejmij pierścionki zanim trzeba będzie je rozcinać!
• Nie zapominaj o pływaniu – doskonale relaksuje ono ciało i pomaga zmniejszyć obrzęki!
• Upewnij się, że dostarczasz organizmowi dostateczną ilość kalorii, koniecznie ze zdrowego źródła. Nie rezygnuj ze śniadania czy obiadu. Zamiast przekąsek i słodyczy wybierz surowe lub suszone owoce, batoniki z płatków zbożowych, jogurty. Obecnie sprzedaje się w sklepach nie w pełni dojrzałe owoce, więc nim zjesz banana czy mango, odczekaj aż zmięknie i zmieni barwę – będzie wtedy smaczniejsze i pożywniejsze!
• Dbaj o bilans wodny – zatrzymywanie wody w kończynach nie oznacza, że powinnaś pić jej mniej!
• W okolicach piersi i pod brzuchem może pojawić się czerwona grudkowata wysypka. To potówki, które nie są groźne! Częste zmiany bawełnianej odzieży i chłodne kompresy pomogą załagodzić problem.